Sistema H2Xercise
Experimenta los beneficios del sistema de fitness H2Xercise
Un Swim Spa H2X Fitness es algo más que un refugio relajante; es un lugar donde puede disfrutar de una variedad de entrenamientos justo en su patio trasero. Desde el entrenamiento de resistencia hasta el cardio de bajo impacto, el Swim Spa proporciona un entorno ideal para mejorar su forma física mientras disfruta de los beneficios terapéuticos del agua.
- Amplia zona de baño libre de obstáculos
- Sistema de suelo antideslizante opcional
- Corriente de natación ajustable para resistencia
- Capacidad para mantener el equilibrio utilizando la barra de agarre o el lateral del spa.
El sistema de fitness H2Xercise y el libro de ejercicios acuáticos están diseñados para ayudarle a maximizar su experiencia en el spa. Este completo sistema incluye un kit de remo, bandas de resistencia y planes de entrenamiento detallados que se adaptan a todos los niveles de forma física. Con el libro de ejercicios acuáticos del Dr. Rick McAvoy, un reconocido experto en hidroterapia, encontrará rutinas fáciles de seguir que facilitan la incorporación del ejercicio acuático a su rutina diaria.
Aparatos de gimnasia acuática para su swim spa
Su swim spa viene con un kit H2Xercise, que incluye barras de remo y bandas de resistencia. Fácil de conectar, puede utilizar el kit de remo para entrenar la fuerza y la resistencia de la parte superior del cuerpo. Cuando haya terminado, sólo tiene que soltar los cuatro puntos de sujeción y guardarlo en la resistente bolsa H2Xercise para su próxima sesión. El kit también incluye múltiples bandas de resistencia y accesorios, que son perfectos para una amplia variedad de ejercicios de fuerza y flexibilidad.
Ejercicios acuáticos para casa
H2Xercise Aquatic Workout for Every Fitness Level" es un programa de ejercicios acuáticos del Dr. Rick McAvoy. Experto en ejercicios acuáticos y profesor de hidroterapia, McAvoy es el autor del programa de ejercicios exclusivo para la línea de spas de natación Master Spas.
El libro incluye una serie de ejercicios de natación diseñados específicamente para ayudarle a sacar el máximo partido a su piscina. Organizados por nivel de forma física y grupo muscular objetivo, puedes seguir un entrenamiento de muestra o crear el tuyo propio.
- Ejercicios de flexibilidad/estiramiento para el agua
- Ejercicios de gimnasia acuática de refuerzo
- Rutinas de natación spa para principiantes
- Rutinas intermedias de swim spa
- Programas avanzados de ejercicios de swim spa
Cómo utilizar el sistema de fitness H2Xercise
Transforme su swim spa en un completo centro de fitness. Con el sistema de fitness H2Xercise, puede realizar una variedad de ejercicios que fomentan la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la recuperación. Para sacar el máximo provecho de sus entrenamientos en el spa, es importante seguir estas mejores prácticas.
Elija la temperatura adecuada del agua
Ajustar la temperatura correcta del agua garantiza la comodidad y le ayuda a obtener el máximo rendimiento de su entrenamiento. Las temperaturas más bajas (80 a 85 grados Fahrenheit) son ideales para entrenamientos intensos como la natación y el aqua jogging para mantener el cuerpo fresco durante el esfuerzo. Las temperaturas más cálidas (90 a 99 grados Fahrenheit) son perfectas para la terapia acuática, los estiramientos o la recuperación después del entrenamiento para promover la relajación muscular y mejorar la circulación.
Calentar antes de hacer ejercicio
Comience cada sesión con un calentamiento suave, como caminar o nadar ligeramente contra una corriente baja, para aumentar el flujo sanguíneo y aflojar los músculos. Esto ayudará a preparar el cuerpo para una actividad más intensa y reducirá el riesgo de lesiones. Dedica entre 5 y 10 minutos a movimientos de calentamiento que eleven gradualmente tu frecuencia cardiaca.
Utilizar toda la amplitud de movimiento
Tanto si se utilizan bandas de resistencia como si se realizan brazadas de estilo libre, el objetivo es moverse en toda la amplitud de movimiento. La resistencia natural del agua proporciona una forma suave de aumentar la flexibilidad a la vez que se trabajan los músculos con eficacia. Esto mejora la movilidad y te ayuda a realizar las actividades cotidianas con facilidad.
Controla tu intensidad
La corriente ajustable y el equipo de resistencia del swim spa le permiten adaptar los entrenamientos a su nivel de forma física. Preste atención a su ritmo cardiaco y a su respiración para asegurarse de que se mantiene dentro de un rango cómodo, especialmente si es nuevo en el ejercicio acuático. También puede variar la intensidad alternando entre niveles de resistencia más altos y más bajos, simulando un entrenamiento por intervalos.
Comience despacio si es la primera vez que hace ejercicio
Si acabas de empezar una rutina de ejercicios, es importante que empieces poco a poco. Empieza con sesiones cortas -de 10 a 15 minutos- y aumenta gradualmente la duración a medida que mejores tu forma física. Concéntrate en la forma y en sentirte cómodo en el agua antes de intentar entrenamientos más exigentes.
Amplíe la duración de sus sesiones
A medida que mejore tu resistencia, puedes aumentar la duración de tus entrenamientos. Programe sesiones de cardio de 30 a 45 minutos de ejercicio continuo o divida los ejercicios de fuerza en series para aumentar la resistencia. Si prefieres el entrenamiento por intervalos, alterna la natación, el footing o el remo con periodos de descanso.
Consulte a su médico
Antes de empezar un nuevo programa de ejercicios, sobre todo si padece alguna enfermedad o se está recuperando de una lesión, es aconsejable que consulte a su médico. El ejercicio acuático es de bajo impacto, pero obtener la autorización médica garantiza que el ejercicio se realiza de forma segura y eficaz.