Caminar sobre el agua

Ayuda a aliviar el dolor de la artritis

Si padece artritis, el ejercicio y la terapia acuáticos pueden ser la solución para mejorar su calidad de vida.

Según la Arthritis Foundation, unos 46 millones de estadounidenses han sido diagnosticados de algún tipo de artritis o afección relacionada. Es decir, casi una de cada tres personas. Una forma de ayudar a combatir los efectos de la artritis es el ejercicio. Por desgracia, muy pocas personas con artritis realizan las dos horas y media de actividad aeróbica recomendadas a la semana debido a los síntomas que conlleva la artritis: dolor articular y muscular, debilidad, fatiga o hinchazón de las articulaciones.

Aunque no hay cura, ofrecemos esperanza, con una solución de tratamiento...
Si tiene dificultades para hacer ejercicio a causa de la artritis, hay nuevas investigaciones muy prometedoras que demuestran que hacer ejercicio y caminar en agua caliente puede ofrecer beneficios considerables. El ejercicio en el agua puede ayudar a reducir la fatiga y la presión sobre las articulaciones, aliviar los dolores y ayudar a mantener el equilibrio. También puede ayudar a mejorar la movilidad y la flexibilidad, permitiéndole experimentar una mejor calidad de vida y bienestar en general.

Entendemos que el dolor, la frustración y el miedo a caerse pueden impedirle explorar más opciones de ejercicio. Esa es una de las razones por las que Master Spas ha desarrollado H2X Swim Spas. Esta herramienta de ejercicio acuático le ayudará a ganar fuerza, aliviar el dolor y mejorar su condición física para que pueda recuperar sus actividades cotidianas

Dar esperanza

Cuando se evitan actividades y se limita el uso de las articulaciones y los músculos debido al dolor, con el tiempo los músculos se debilitan y las articulaciones y los músculos pierden flexibilidad (o amplitud de movimiento). La inactividad también puede acortar y tensar los músculos, haciendo que sientas más dolor y rigidez, lo que no sólo te impide hacer ejercicio, sino también las actividades cotidianas.

Con el ejercicio regular se mantienen las articulaciones en movimiento, se reduce el dolor articular, se recupera y conserva la fuerza y la flexibilidad y se protegen las articulaciones frente a nuevos daños. El ejercicio también puede mejorar la coordinación y la resistencia, así como la capacidad para realizar las tareas cotidianas. El ejercicio aumenta la energía, reduce la fatiga, mejora el sueño y conduce a una mayor sensación de autoestima y logro.

Si padece artritis y le resultan difíciles los distintos programas de ejercicio en tierra, considere la posibilidad de explorar los beneficios del ejercicio en el agua (también conocido como terapia acuática o hidroterapia).

Un innovador estudio de investigación de 2014 publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research por el doctor Eadric Bressel, profesor y científico de investigación clínica de la Universidad Estatal de Utah, descubrió que los pacientes con osteoartritis (OA) que realizaban entrenamiento de intervalos de alta intensidad en el agua como actividad física habitual eran capaces de controlar mejor sus síntomas.

Este estudio histórico significa que los millones de personas que padecen artritis pueden disfrutar de una mejor calidad de vida con menos estrés y preocupaciones, a menudo asociados al dolor y al riesgo de caídas de otros tipos de ejercicio.

Gracias al ejercicio acuático podrá tener menos miedo y mayor confianza, lo que le ayudará a alcanzar y mantener una mejor salud física.

"Hacer caminar a pacientes con artrosis contra una resistencia sistemáticamente alta y baja en el agua dio como resultado una reducción significativa del dolor y una mejora de la movilidad, el equilibrio y la función", dijo el Dr. Bressel. "Este mismo tipo de entrenamiento por intervalos de alta intensidad en tierra sería inimaginable debido al dolor provocado por la carga", añadió.

La movilidad y el equilibrio también mejoraron en el transcurso del estudio, y los participantes fueron capaces de levantarse desde una posición sentada con más facilidad, dar estocadas más rápidamente sobre una pierna y caminar sobre tierra con mayor velocidad. De hecho, al cabo de las seis semanas, la velocidad de marcha de los participantes era casi idéntica a la de quienes no padecían artrosis.

Tierra frente a agua

El ejercicio y el entrenamiento en el agua proporcionan un entorno ideal, no sólo para la artrosis, sino también para más de 100 tipos diferentes de artritis. Al utilizar la resistencia natural y la flotabilidad del agua, los pacientes pueden aumentar la fuerza muscular y la amplitud de movimiento en un entorno más seguro, realizar ejercicios sin las fuerzas de impacto de los tratamientos en tierra y comenzar un entrenamiento de mayor nivel en una fase más temprana de su rehabilitación sin añadir tensión a su lesión. Esto es algo que el entrenamiento en tierra no puede ofrecer con éxito para ayudar a controlar los síntomas.

La flotabilidad contrarresta la gravedad, disminuyendo así el peso sobre las articulaciones doloridas y la columna vertebral. De hecho, cuando se sumerge hasta la altura del cuello, la flotabilidad soporta el 90 por ciento del peso corporal, y en el agua hasta la cintura, la flotabilidad puede soportar el 50 por ciento del peso corporal. Una de las muchas ventajas de hacer ejercicio en el agua es que la menor carga de peso ayuda a fortalecer los músculos débiles y a mejorar el equilibrio y la confianza.

El ejercicio en agua caliente también eleva la temperatura corporal, dilatando los vasos sanguíneos y aumentando la circulación. Esto puede aliviar el dolor articular y mejorar la flexibilidad. La temperatura y la flotabilidad del agua caliente también ayudan a relajar los músculos tensos.

El Dr. Rick McAvoy, PT, DPT, CSCS, profesor de hidroterapia, lleva más de 25 años especializado en fisioterapia acuática y desarrolla programas de ejercicio, terapia, fitness y entrenamiento basados en el agua.

"Todos los días, en mi consulta de fisioterapia y entrenamiento, soy testigo del extraordinario poder que tiene el agua y de su capacidad para obrar milagros modernos", afirma McAvoy. "En el agua, he visto a pacientes cambiar su comportamiento por el alivio que experimentan de su dolor".

La solución

Master Spas se compromete a ayudarle a mejorar su salud física general y su calidad de vida. Si padece artritis, hemos diseñado protocolos específicos de ejercicios acuáticos para ayudarle a alcanzar sus objetivos de forma física. Y, con un Swim Spa H2X puede utilizar esta terapia en la comodidad y privacidad de su propia casa, más a menudo y durante todo el año, para obtener mejores resultados a largo plazo.

"Como doctor en fisioterapia y especialista certificado en fuerza y acondicionamiento, especializado en terapia acuática desde hace más de 25 años, he tratado numerosos tipos de afecciones ortopédicas y neurológicas. He sido testigo de primera mano del poder y el potencial que ofrece el agua para ayudar a las personas a mejorar su bienestar físico y psicológico. Tanto si su objetivo es mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la coordinación, su nivel de forma física o incorporar el entrenamiento acuático cruzado a su programa de fitness actual, los spas de natación Master Spas son la máquina acuática perfecta."