Programas de ejercicios acuáticos para su Swim Spa

Mejorar el equilibrio y la flexibilidad

Este programa está diseñado no sólo para ayudar con la fuerza general y la coordinación, sino también para aumentar la movilidad mediante la mejora del equilibrio, la flexibilidad y la fuerza central. Tanto si está superando una lesión tras una caída como si simplemente desea mejorar la movilidad, hacer ejercicio en un spa de natación proporciona una forma segura y más indulgente de maximizar su forma física.

Postcirugía lumbar o lesión lumbar

Si alguna vez te has saltado un ejercicio porque el movimiento te resultaba demasiado doloroso, no eres el único. Muchas personas con dolor de espalda consideran que los ejercicios en tierra firme pueden resultar bruscos o incómodos. El ejercicio en el agua, sin embargo, proporciona una flotabilidad natural que reduce la tensión en las articulaciones y la columna vertebral. Este programa está diseñado no sólo para ayudar con la fuerza general y la coordinación, sino también para aumentar la movilidad mediante la mejora del equilibrio, la flexibilidad y la fuerza central. Tanto si está superando una lesión tras una caída como si simplemente desea mejorar la movilidad, el ejercicio en un spa de natación proporciona una forma segura y más indulgente de maximizar su forma física.

Programa Parkinson Vivir Bien

Este programa está diseñado para ayudar a mejorar la rigidez corporal que suelen experimentar las personas con Parkinson, permitiendo que los músculos se relajen y recuperen la flexibilidad. El uso de la resistencia natural del agua del spa para sostener el cuerpo permite una mayor libertad de movimiento y mejora la coordinación y la función muscular.

Recuperarse de una operación o lesión de rodilla

Cuando se sufre dolor de rodilla, hasta los movimientos más sencillos, como subir escaleras o agacharse, pueden resultar frustrantes y limitantes. Sin embargo, mantenerse activo es importante. Tanto si se está recuperando de una operación como si sufre molestias crónicas, el ejercicio en el agua puede ayudarle a moverse cómodamente y a mejorar sus síntomas.

Este programa de swim spa se centra en mejorar la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y, lo que es más importante, la alineación del cuerpo. El dolor de rodilla suele ser consecuencia de desequilibrios o falta de movilidad en las articulaciones circundantes, como las caderas y los tobillos. Al centrarse en estas áreas con movimientos cuidadosamente seleccionados, este programa ayuda a reducir la tensión en la articulación de la rodilla y fomenta la alineación adecuada, que es clave para prevenir una mayor tensión.

Programa "Vivir bien" para la esclerosis múltiple

Este programa de bienestar en un spa de natación se desarrolló para mejorar el movimiento y la flexibilidad de las personas con esclerosis múltiple. El agua del swim spa ofrece un ejercicio de bajo impacto, a diferencia de algunos entrenamientos en tierra. También proporciona al cuerpo una mayor libertad de movimiento y a menudo disminuye el dolor asociado a la esclerosis múltiple al mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Desde el ajuste de la temperatura del agua durante el ejercicio hasta la utilización del sistema de propulsión y los chorros de masaje, el agua favorece y relaja los músculos agarrotados.

Alivio de los síntomas de la artritis

Este programa se diseñó para ofrecer alivio de los síntomas a quienes sufren dolor de artritis. En este programa de bienestar de swim spa, trabajará para mejorar la postura, la coordinación, el equilibrio y el movimiento. Mientras hace ejercicio, las propiedades del agua le ayudarán a aliviar la rigidez, los dolores y la hinchazón que sufren muchas personas con artritis, así como a mejorar la flexibilidad de las articulaciones.

Postoperatorio de prótesis de cadera o lesión de cadera

El programa de recuperación tras una operación de prótesis de cadera o una lesión de cadera beneficia a quienes desean entrenarse antes o recuperarse tras una operación de cadera, así como a quienes sufren dolor crónico de cadera o tensión muscular. Los ejercicios de swim spa incluidos en este programa se centran en mejorar la movilidad y la fuerza para proporcionarle un movimiento de cadera más controlado y equilibrado, que le ayudará a prevenir futuras lesiones y a aliviar la tensión en los flexores de la cadera.

Cómo recuperarse de una lesión de hombro

El uso repetitivo y una postura inadecuada pueden hacer que los músculos de los hombros se desalineen, lo que puede provocar lesiones y dolor de hombros. Los ejercicios de este programa de recuperación de lesiones utilizan el agua del spa de natación para aliviar el dolor de hombros y están diseñados para mejorar la postura, la alineación y la flexibilidad, así como para ayudar a prevenir futuras lesiones.

Prevención de lesiones por uso excesivo

Este programa se diseñó para tratar las lesiones por uso excesivo que suelen sufrir los triatletas debido a los intensos entrenamientos de resistencia. Al centrarse en equilibrar los grupos musculares que están sobrecargados o infrautilizados, estos ejercicios ayudan a aliviar la rigidez de la cadera y el dolor de hombros, así como a estabilizar el tronco y mejorar la postura.

Cómo perder peso en un spa de natación

El Programa de Ejercicios Acuáticos para la Pérdida de Peso es un entrenamiento de cuerpo completo para quemar grasa en su piscina de hidromasaje. Este programa comienza con un calentamiento dinámico y, a continuación, sube el volumen de la quema de calorías combinando entrenamientos completos de la parte superior e inferior del cuerpo con entrenamiento a intervalos y cardio para quemar grasa. Como desafío adicional, aumente el tiempo y la velocidad de su entrenamiento, o utilice la propulsión del spa de natación para añadir resistencia.

Mejorar el swing de golf

Este programa de ejercicios de swim spa está adaptado a los golfistas, ayudándoles a recuperar la movilidad y mejorar la fuerza. Al reducir la atracción de la gravedad sobre el cuerpo, el agua del spa, junto con este programa de ejercicios, ayudará a proporcionar una mayor libertad de movimiento. También puede ayudar a reducir la rigidez de la cadera y el dolor lumbar, así como a mejorar la rotación de la cadera. En última instancia, estos ejercicios ayudan a reentrenar el cuerpo para que tenga un mejor patrón y posicionamiento cuando vuelva al campo de golf.

El Dr. Rick McAvoy, PT, DPT, CSCS se ha especializado en fisioterapia acuática y rendimiento deportivo durante más de 25 años. Es propietario de RMA (Rick McAvoy Aquatics), una empresa de consultoría y entrenamiento de fitness acuático y rendimiento deportivo en el sur de Nueva Inglaterra.

McAvoy es autor e investigador en el campo de la terapia acuática y el fitness, así como del rendimiento deportivo. Entrena y asesora a numerosos atletas y equipos deportivos de deportes profesionales, equipos universitarios y de enseñanza secundaria, así como a instituciones sanitarias y de fitness. McAvoy también es un solicitado instructor principal del método Burdenko, una forma especializada de técnicas dinámicas acuáticas y terrestres.

Conocido nacional e internacionalmente, McAvoy da conferencias durante todo el año para enseñar los beneficios de la terapia acuática, el fitness y el rendimiento deportivo a clubes de salud, instituciones deportivas y consultas médicas.

Además, McAvoy es profesor adjunto en la Universidad de New Hampshire, en el Departamento de Kinesiología, y en la Universidad Franklin Pierce, en el programa de Doctorado en Fisioterapia.