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Si padece artritis, el ejercicio y la terapia acuáticos pueden ser la solución para mejorar su calidad de vida.
\n\n\n\nSegún la Arthritis Foundation, unos 46 millones de estadounidenses han sido diagnosticados de algún tipo de artritis o afección relacionada. Es decir, casi una de cada tres personas. Una forma de ayudar a combatir los efectos de la artritis es el ejercicio. Por desgracia, muy pocas personas con artritis realizan las dos horas y media de actividad aeróbica recomendadas a la semana debido a los síntomas que conlleva la artritis: dolor articular y muscular, debilidad, fatiga o hinchazón de las articulaciones.\n
\nAunque no existe una cura, sí ofrecemos esperanza, con una solución terapéutica…
\nSi te cuesta hacer ejercicio debido a la artritis, hay estudios recientes y muy prometedores que demuestran que hacer ejercicio y caminar en agua caliente puede aportar beneficios considerables. El ejercicio acuático puede ayudar a reducir la fatiga y la presión sobre las articulaciones, aliviar los dolores y mejorar el equilibrio. También puede contribuir a mejorar la movilidad y la flexibilidad, lo que te permitirá disfrutar de una mejor calidad de vida y un mayor bienestar general.
Entendemos que el dolor, la frustración y el miedo a caerse pueden estar impidiéndole explorar más opciones de ejercicio. Esa es una de las razones por las que MasterSpas ha desarrollado los spas de natación H2X. Esta herramienta de ejercicio acuático le ayudará a ganar fuerza, aliviar el dolor y mejorar su condición física para que pueda retomar sus actividades cotidianas.
\n\n\n\nCuando se evitan actividades y se limita el uso de las articulaciones y los músculos debido al dolor, con el tiempo los músculos se debilitan y las articulaciones y los músculos pierden flexibilidad (o amplitud de movimiento). La inactividad también puede acortar y tensar los músculos, haciendo que sientas más dolor y rigidez, lo que no sólo te impide hacer ejercicio, sino también las actividades cotidianas.
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Con el ejercicio regular se mantienen las articulaciones en movimiento, se reduce el dolor articular, se recupera y conserva la fuerza y la flexibilidad y se protegen las articulaciones frente a nuevos daños. El ejercicio también puede mejorar la coordinación y la resistencia, así como la capacidad para realizar las tareas cotidianas. El ejercicio aumenta la energía, reduce la fatiga, mejora el sueño y conduce a una mayor sensación de autoestima y logro.
\n\n\n\nSi padece artritis y le resultan difíciles los distintos programas de ejercicio en tierra, considere la posibilidad de explorar los beneficios del ejercicio en el agua (también conocido como terapia acuática o hidroterapia).
\n\n\n\nUn innovador estudio de investigación de 2014 publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research por el doctor Eadric Bressel, profesor y científico de investigación clínica de la Universidad Estatal de Utah, descubrió que los pacientes con osteoartritis (OA) que realizaban entrenamiento de intervalos de alta intensidad en el agua como actividad física habitual eran capaces de controlar mejor sus síntomas.
\n\n\n\nEste estudio histórico significa que los millones de personas que padecen artritis pueden disfrutar de una mejor calidad de vida con menos estrés y preocupaciones, a menudo asociados al dolor y al riesgo de caídas de otros tipos de ejercicio.
\n\n\n\nGracias al ejercicio acuático podrá tener menos miedo y mayor confianza, lo que le ayudará a alcanzar y mantener una mejor salud física.
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«Hacer que los pacientes con osteoartritis caminen en el agua con una resistencia que varía sistemáticamente entre alta y baja ha dado lugar a una reducción significativa del dolor, así como a una mejora de la movilidad, el equilibrio y la funcionalidad», afirmó el Dr. Bressel. «Este mismo tipo de entrenamiento por intervalos de alta intensidad en tierra firme sería impensable debido al dolor provocado por la carga», añadió.\n
\n\n\n\nLa movilidad y el equilibrio también mejoraron en el transcurso del estudio, y los participantes fueron capaces de levantarse desde una posición sentada con más facilidad, dar estocadas más rápidamente sobre una pierna y caminar sobre tierra con mayor velocidad. De hecho, al cabo de las seis semanas, la velocidad de marcha de los participantes era casi idéntica a la de quienes no padecían artrosis.
\n\n\n\nEl ejercicio y el entrenamiento en el agua proporcionan un entorno ideal, no sólo para la artrosis, sino también para más de 100 tipos diferentes de artritis. Al utilizar la resistencia natural y la flotabilidad del agua, los pacientes pueden aumentar la fuerza muscular y la amplitud de movimiento en un entorno más seguro, realizar ejercicios sin las fuerzas de impacto de los tratamientos en tierra y comenzar un entrenamiento de mayor nivel en una fase más temprana de su rehabilitación sin añadir tensión a su lesión. Esto es algo que el entrenamiento en tierra no puede ofrecer con éxito para ayudar a controlar los síntomas.
\n\n\n\nLa flotabilidad contrarresta la gravedad, disminuyendo así el peso sobre las articulaciones doloridas y la columna vertebral. De hecho, cuando se sumerge hasta la altura del cuello, la flotabilidad soporta el 90 por ciento del peso corporal, y en el agua hasta la cintura, la flotabilidad puede soportar el 50 por ciento del peso corporal. Una de las muchas ventajas de hacer ejercicio en el agua es que la menor carga de peso ayuda a fortalecer los músculos débiles y a mejorar el equilibrio y la confianza.
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El ejercicio en agua caliente también eleva la temperatura corporal, dilatando los vasos sanguíneos y aumentando la circulación. Esto puede aliviar el dolor articular y mejorar la flexibilidad. La temperatura y la flotabilidad del agua caliente también ayudan a relajar los músculos tensos.
\n\n\n\nEl Dr. Rick McAvoy, PT, DPT, CSCS, profesor de hidroterapia, lleva más de 25 años especializado en fisioterapia acuática y desarrolla programas de ejercicio, terapia, fitness y entrenamiento basados en el agua.
\n\n\n\n«Cada día, en mi consulta de fisioterapia y entrenamiento, soy testigo del extraordinario poder que tiene el agua y de su capacidad para obrar auténticos milagros», afirmó McAvoy. «En el agua, he visto cómo los pacientes cambian de actitud gracias al alivio que sienten al desaparecer el dolor».
\n\n\n\nMasterSpas se compromete a ayudarte a mejorar tu salud física general y tu calidad de vida. Si padeces artritis, hemos diseñado protocolos específicos de ejercicio acuático para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness. Además, con un Swim Spa H2X podrás disfrutar de esta terapia en la comodidad y la intimidad de tu propio hogar, con mayor frecuencia y durante todo el año, para obtener mejores resultados a largo plazo.
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\n\n\n\n\n\n\n«Como doctor en fisioterapia y especialista certificado en fuerza y acondicionamiento físico, con más de 25 años de experiencia en terapia acuática, he tratado numerosos tipos de afecciones ortopédicas y neurológicas. He sido testigo de primera mano del poder y el potencial que ofrece el agua para ayudar a las personas a mejorar su bienestar tanto físico como psicológico. Tanto si tu objetivo es mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la coordinación o tu forma física, como si deseas incorporar el entrenamiento cruzado acuático a tu programa de fitness actual, los spas de natación MasterSpas son la máquina acuática perfecta».
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– Dr. Rick McAvoy, fisioterapeuta, doctor en fisioterapia, CSCS
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«Tengo 62 años y padezco artritis en la pierna derecha y la cadera. Sentía dolor y calambres al caminar, pero era peor cuando intentaba subir escaleras. Era como si tuviera que ir guiando una pierna tras otra. Entonces, un día me encontré con una amiga a la que no veía desde el instituto. Descubrimos que teníamos problemas similares y ella me habló del MasterSpas Swim Spa. Ya había oído hablar de los spas de natación, pero pensaba que solo se usaban para el entrenamiento deportivo. No me había dado cuenta de que también se usaban para personas como yo, que necesitan un programa de ejercicios para la artritis.
\nAntes, probé a ir al gimnasio, a usar la cinta de correr y a hacer estiramientos, pero los resultados me desanimaron. Recuerdo que empecé en el spa de natación un martes. ¡En solo dos días ya podía subir escaleras! Y me refiero a subir de un salto, ¡con un solo pie por escalón! Le dije a mi amigo Paul: «Mira esto, ¡funciona!». ¡Al tercer día me sentía de maravilla!
\n\n\n\nHacer ejercicio en el spa de natación se ha convertido en mi rutina. Usar el spa de natación es divertido y no solo me alivia el dolor de la artritis, sino que me siento más fuerte y más sana. ¡Incluso la ropa me queda mejor!
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