Perder peso
Deshágase de los kilos de más en su propio jardín.
Si usted es como tantos estadounidenses, mantener y alcanzar los objetivos de pérdida de peso es una lucha constante. Tanto si padece alguna enfermedad como si se considera una persona de riesgo, el sedentarismo se asocia a menudo con una disminución de la calidad de vida.
El control adecuado del peso con ejercicio físico y dieta es más fácil de decir que de hacer, pero tenemos esperanza para usted, y una solución de tratamiento.
Si está luchando con su peso, hay investigaciones prometedoras que demuestran que hacer ejercicio y caminar en agua caliente puede ofrecer beneficios considerables. El ejercicio en el agua puede ayudar a reducir la fatiga y la presión sobre las articulaciones, aliviar los dolores, ayudar a mantener el equilibrio y mejorar el funcionamiento, la movilidad y la flexibilidad, permitiéndole disfrutar de una mejor calidad de vida y bienestar general. Si sus problemas de pérdida de peso se deben a dolores o lesiones, tenga en cuenta el éxito de los programas de ejercicios en el agua.
Entendemos que el dolor, la frustración y el riesgo de lesiones pueden impedirle explorar opciones de ejercicio. Esa es una de las razones por las que Master Spas ha desarrollado H2X Swim Spas. Esta herramienta de ejercicio acuático le ayudará a mejorar la fuerza y aliviar el dolor para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y mejorar su condición física. Esto es algo que ahora puede hacer desde la privacidad y comodidad de su hogar.
Dar esperanza
Cuando evitas actividades y sucumbes a un estilo de vida sedentario, limitas el uso de tus articulaciones y músculos, lo que puede aumentar el dolor y, a veces, provocar depresión y problemas de sobrepeso. Con el tiempo, los músculos pueden debilitarse y las articulaciones y los músculos pueden perder flexibilidad (o amplitud de movimiento). La inactividad también puede acortar y tensar los músculos, haciendo que sientas más dolor y rigidez, lo que no sólo te impide hacer ejercicio, sino también las actividades cotidianas, lo que a su vez dificulta el mantenimiento y el control del peso.
El ejercicio regular mantiene en movimiento las articulaciones, reduce el dolor articular, restaura y conserva la fuerza y la flexibilidad, y protege las articulaciones frente a nuevos daños. El ejercicio también puede: mejorar su coordinación y resistencia; mejorar su capacidad para realizar tareas cotidianas como caminar y subir escaleras; aumentar la energía; reducir la fatiga; mejorar el sueño; y conducir a una mayor sensación de autoestima y logro.
Si los distintos programas de ejercicio en tierra no le han servido para perder peso o controlarlo, considere la posibilidad de explorar los beneficios del ejercicio en el agua (también conocido como terapia acuática o hidroterapia).
Cualquier persona, independientemente de su edad, peso o forma física, puede participar y beneficiarse del ejercicio acuático. De hecho, como el agua ofrece una forma natural de resistencia para el cuerpo, casi cualquier movimiento que se realice en el agua quema calorías.
Según MayoClinic.com, cuanto más pese, más calorías quemará haciendo ejercicio acuático. Por ejemplo, una persona de 240 libras quema unas 600 calorías por hora haciendo aeróbic acuático, mientras que una persona de 200 libras quema unas 500 calorías realizando ejercicio aeróbico acuático durante el mismo tiempo.
Tierra frente a agua
El ejercicio y el entrenamiento en el agua proporcionan un entorno ideal e indulgente para perder peso. Al utilizar la resistencia natural y la flotabilidad del agua, puede aumentar la fuerza muscular y la amplitud de movimiento en un entorno más seguro, realizar ejercicios sin las fuerzas de impacto de los tratamientos en tierra y aumentar gradualmente a un nivel de entrenamiento superior sin añadir tensión a una lesión. Esto es algo que el entrenamiento en tierra no puede ofrecer con éxito.
Debido a la resistencia del agua, cuanto más te muevas, más fuerte te empujará el agua. Esto obliga a tus músculos a trabajar más, ayudándote a quemar grasa y tonificar los músculos más rápido que los programas de ejercicios en tierra.
La flotabilidad contrarresta la gravedad, reduciendo así el peso sobre las articulaciones doloridas y la columna vertebral. De hecho, cuando se sumerge hasta la altura del cuello, la flotabilidad soporta el 90 por ciento del peso corporal, y con el agua hasta la cintura, la flotabilidad puede soportar el 50 por ciento del peso corporal. La disminución de la carga de peso es una de las muchas ventajas de hacer ejercicio en el agua, ya que permite fortalecer los músculos débiles y mejorar el equilibrio y la confianza.
Los estudios de investigación que compararon los ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo realizados en tierra frente a los realizados en el agua demostraron que los ejercicios realizados en el agua generaban un mayor gasto energético que los realizados en tierra. Estos estudios también explican los beneficios del ejercicio acuático, en el que se combinan los movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo en el agua, utilizando los movimientos de todo el cuerpo, con lo que se gasta más energía y se queman más calorías. más calorías.
Un ejercicio acuático muy popular en los programas de pérdida de peso es el aqua jogging, que simula correr en el agua y ejerce movimientos de todo el cuerpo. A diferencia del footing en tierra, el aqua jogging libera a las articulaciones del alto impacto, es decir, del choque equivalente a entre tres y seis veces el peso corporal que sube por las piernas y llega a la columna vertebral cada vez que el pie pisa el asfalto.
Un estudio publicado en 2010 en el Journal of Obesity analizó los efectos del aqua jogging en adultos obesos y concluyó que los sujetos que practicaban este deporte en el agua habían reducido su grasa corporal y el tamaño de su cintura, y mejorado su forma aeróbica general y su calidad de vida.
Hacer ejercicio en agua caliente también eleva la temperatura corporal, lo que hace que los vasos sanguíneos se dilaten y aumente la circulación de la sangre en el cuerpo. Esto puede aliviar el dolor articular y mejorar la flexibilidad, así como aumentar el ritmo cardíaco para quemar aún más calorías durante el ejercicio. Además, la relajante temperatura y flotabilidad del agua caliente masajea el cuerpo y ayuda a relajar los músculos tensos, lo que también contribuye a mejorar la actitud mental general y la depresión.
El Dr. Rick McAvoy, PT, DPT, CSCS, profesor de hidroterapia, se ha especializado en fisioterapia acuática durante más de 25 años y desarrolla programas de ejercicio, terapia, fitness y entrenamiento basados en el agua, utilizando los Swim Spas Master Spas como herramienta en su práctica.
"Soy testigo cada día en mi práctica de fisioterapia y entrenamiento del extraordinario poder que proporciona el agua", dijo McAvoy. "En el agua, he visto cómo la vida de los pacientes cambiaba radicalmente, no sólo por el alivio del dolor, sino también por una importante pérdida de peso".
La solución
Master Spas se compromete a ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y a mejorar su salud física general y su calidad de vida. Hemos diseñado protocolos específicos de ejercicios acuáticos para ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness. Además, hemos desarrollado un spa de natación con características para satisfacer sus necesidades específicas, para que pueda utilizar esta terapia en la comodidad y privacidad de su propia casa, más a menudo y durante todo el año, para obtener mejores resultados a largo plazo.
El ejercicio acuático ofrece esperanza a quienes luchan por mantener y perder peso, y nosotros nos esforzamos por ofrecer las mejores soluciones posibles, reuniendo lo mejor del sector para usted.
Hacerlo juntos
Al igual que los programas de ejercicio en tierra, la gente está recurriendo al ejercicio y la terapia acuáticos independientes y busca protocolos creíbles de ejercicio en casa. Ahí es donde entramos nosotros.
El Dr. McAvoy ha desarrollado programas de ejercicios diseñados exclusivamente para Master Spas para ayudarle a sacar el máximo partido de su swim spa y ofrecerle actividades paso a paso con el libro H2Xercise que le ayudarán específicamente a alcanzar sus objetivos para una mejor calidad de vida. Incluimos el libro H2Xercise con cada spa de natación, junto con el Sistema H2Xercise que incluye un kit de remo y bandas de resistencia para maximizar sus resultados de ejercicio y fitness.
Testimonio
"Trabajo a tiempo completo y soy una madre muy ocupada con tres hijos. También padezco artritis reumatoide. Con la edad y tras el nacimiento de mis tres hijos, engordé más de 45 kilos que nunca volví a quitarme. Un día me di cuenta de que me faltaba el aliento cuando jugaba con mis hijos y no podía seguirles el ritmo. Entonces vi una foto mía y le pregunté a mi marido si ese era mi aspecto real. Por supuesto, mi maravilloso marido dijo que era una buena foto mía. Entonces decidí que tenía que hacer algo.
Con la artritis reumatoide, el frío tensa los músculos y causa dolor, y cuanto más pesas más dolor articular experimentas. Cada mañana era un suplicio. Intentaba caminar en la cinta, pero me ardían los pies y no podía hacer más de 15 minutos de ejercicio. Sabía que la única manera de lograr mis objetivos de pérdida de peso era entrar en el agua y tenía que conseguir un Master Spas Swim Spa en mi patio trasero.
No es como tener una membresía en la que tienes que conducir, de día o de noche, para hacer ejercicio. Y cuando estás en pleno proceso de adelgazamiento, no quieres llevar bañador en un lugar público. Con el swim spa, simplemente voy a mi patio trasero, hago lo que quiero, cuando quiero, todo lo que quiero. Me meto en él todo el tiempo, ahora soy como un pez. Me siento genial, ¡me encanta!
Además, es mucho mejor que una piscina en el jardín, porque puedes usarla todo el año, ¡incluso cuando hace 10 grados y nieva! A mis hijos les encanta que vengan sus amigos y que yo esté allí haciendo ejercicio y pasando tiempo con ellos.
Me he transformado de una persona fuera de forma, con sobrepeso (que solía ser atleta), a una persona que recuperó su vida. He perdido más de 45 kilos y no puedo decirte todo lo que me ha devuelto. Antes era una espectadora en la vida de mis hijos y no me daba cuenta. Al conseguir este spa de natación no sólo perdí peso, sino que me ayudó a recuperar mi vida y mi familia."
Testimonio
"Había sido la principal cuidadora de mi marido enfermo de cáncer hasta su muerte en 2013. Durante ese tiempo, mi propia salud se fue deteriorando y empecé a tener sobrepeso. Desde la pérdida de mi marido, decidí hacer algo al respecto y mi médico me sugirió ejercicio en agua caliente para mis problemas de salud y para perder peso. Cuando oí hablar de los spas de natación Master Spas, supe que era lo perfecto para mí.
En los últimos nueve meses, he perdido 55 libras y me siento de maravilla. El ejercicio acuático es la respuesta a lo que buscaba en mi viaje para encontrar algo beneficioso para mi cuerpo. Corro, salto, remo y hago ejercicios para el tronco y los brazos, pero mis favoritos son los chorros de hidromasaje. Es como recibir un masaje, ¡es como un mundo de fantasía!
Además de la pérdida de peso, me siento mejor, tengo más energía y ¡sólo quiero ir, ir, ir! Es increíble. La gente lo nota, ha influido mucho en mi actitud, tengo más confianza en mí misma y afecta a mi vida cotidiana en general.
Estoy muy agradecida y recomiendo encarecidamente el ejercicio acuático y el swim spa a cualquiera que tenga problemas de peso o de salud."